睡眠與我們的健康息息相關(guān)?！皨雰喊恪钡乃卟粌H可以緩解疲勞、恢復體力，也是對大腦的一種保護，并且對保持心理健康、提高免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。不過如今“壓力山大”的人越來越多，失去好睡眠的人也屢見不鮮。面對失眠，你會如何應對?近日，記者就發(fā)現(xiàn)一種“哄睡服務”悄然興起。

記者體驗被“催生”的哄睡服務：

(相關(guān)資料圖)

20、30元可連麥15分鐘或聊天半小時

焦灼的工作生活，引發(fā)“睡眠危機”。越來越多的年輕人正在遭受著失眠的困擾，但他們也更愿意為治療失眠而消費，助力催生了睡眠經(jīng)濟，一些新興的線上線下助眠服務開始興起，“哄睡師”也在悄然間走進大眾視野。

記者在電商平臺搜索“哄睡覺服務”，隨機進入一家店鋪，向客服詢問關(guān)于助眠可以提供什么樣的幫助。經(jīng)介紹，店鋪有“文字+語音條”和“連麥語音通話”兩種選擇，并且都是真人對話，主要以時間和提供服務的人員級別來收費。盲盒、金牌、鎮(zhèn)店、神級、首席依次排列，費用逐漸增加，盲盒的“文字+語音條”最便宜，收費標準是每小時35元，首席的“連麥語音通話”最貴，為每小時520元。

記者付費體驗了15分鐘的連麥盲盒套餐，花費25元。客服告訴記者，盲盒的“哄睡師”是隨機安排，運氣好的話，還可以抽中男女神和首席級別的，有經(jīng)驗、負責任、聲音好聽。下單之后，客服3分鐘之內(nèi)就安排了一位“哄睡師”，在交流過程中，對方透露，這份工作是自己的兼職，到目前為止做了5個多月，主要是傾聽客戶的一些煩惱，聊聊天。當記者詢問有什么方法可以幫助入睡時，對方回復在自己接到的客戶中需要助眠服務的并不多，主要還是以交流溝通為主要的服務方式。最后，對方還告訴記者，如果一次性15分鐘沒有用完，以后任何時候都可以找她，直至服務時間完成。

之后記者又花30元下單了時長半小時的金牌“文字+語音條”服務。哄睡師表示自己經(jīng)常接單，而“哄睡方法”則一般是講小故事或者一些歐洲史詩，再比如念《資本論》等常常被認為枯燥無味的內(nèi)容。哄睡的效果如何，哄睡師直言“基本很快就睡著了”。

困在“失眠”里的年輕人：

嘗試過多種方法，效果因人而異

主動或被動地熬夜似乎成了年輕人的一種生活方式，但熬夜的背后，還藏著一些更深層的原因，比如失眠。在淘寶、抖音等各種平臺搜索“失眠”，除了上述記者體驗的“哄睡師”服務之外，各種助眠神器也早已屢見不鮮，抖音上的各種助眠直播更是收獲了大批粉絲。

長期受失眠困擾的新媒體從業(yè)者王小姐就是助眠直播的忠實用戶之一。因為難入睡，王小姐每晚睡覺前都會刷短視頻來消磨時間，不久前，她無意刷到了一個睡眠直播間，主要是不間斷播放純粹的大自然雨聲、溪流聲等，讓人安神?！爸辈ラg里的人還挺多的，有時候大家還會自發(fā)地聊天，訴說各自工作的疲憊或者遇到的煩心事，也是一種發(fā)泄。”王小姐坦言，時間長了之后，和幾個經(jīng)常遇到的賬號用戶成了朋友，感覺很好。

“很多時候都是處于想睡，但睡不著的狀態(tài)。”95后劉小姐從事設計方面的職業(yè)，工作之后只要在遇到高強度的工作時，就會出現(xiàn)焦慮、難以入睡的情況。“因為自己是階段性的睡眠不好，所以也沒有看醫(yī)生，但是會買一些助眠產(chǎn)品或服務?！彼嬖V記者，最開始只是買一些所謂的蒸汽眼罩，每次睡覺前戴上，但是使用效果一般。她還下載過一個關(guān)于睡眠的APP，花58元買了一個季度的會員，可以每天生成睡眠報告，還有免費的冥想課程等等。“但是后來發(fā)現(xiàn)用得最多的還是助眠的白噪音，這些在網(wǎng)上都很容易免費獲取，后來就不買會員了。感覺這些也沒法真正幫助我解決睡眠問題?！?/p>

27歲的胡先生情況更不為樂觀?！拔沂菑男【退吆軠\，有聲音就能醒，所以一直都有戴耳塞睡覺的習慣?！焙壬f，上個月還吃了催眠藥物，但是第二天上班還是會有昏昏沉沉的感覺，就不吃了?，F(xiàn)在會用一些助眠的中藥熏香，再保持放松的心情，不強迫自己入睡，等有了困意再休息，正常都保持在凌晨一點之前入睡。

專家說：聲音療法本質(zhì)是讓大腦放松

重度失眠還需接受專業(yè)醫(yī)生的治療

對于“哄睡服務”“助眠直播”，泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科科主任、南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙輝表示，其本質(zhì)還是對于睡前的放松，屬于一種聲音療法?！皩τ诓煌姆重悾總€人的體驗是不一樣的。一般來說我們?nèi)硕淠苈牭?0~2000赫茲的聲音?！壁w輝主任解釋，像很多白噪音、輕柔的音樂、耳語的聲音都是比較小的，這些聲音能和大腦產(chǎn)生諧振，使大腦逐漸安靜、不活躍，達到真正地放松，而在專家看來，“哄睡服務”中可能提供的一些比如念故事、講枯燥無味的理論，其本質(zhì)也還是試圖讓大腦感到放松。

不過值得注意的是，趙輝主任提醒，雖然低語哄睡、聽白噪音助眠可以起到一定作用，但如果入睡之后聲音還一直徘徊在耳邊，對睡眠也并不友好。“睡著之后聲音還會繼續(xù)的話，會影響到整個睡眠周期，難以進入或打斷深度睡眠，人就很難得到徹底的休息。”

趙輝主任告訴記者，臨床意義上的失眠，是指整個晚上的睡眠時間少于5個小時，入睡時長超過半小時?！皩τ诨加兄囟人哒系K的群體，建議應該及時接受專業(yè)醫(yī)生的治療。必要的時候在非藥物治療基礎(chǔ)之上可以適當服用藥物進行調(diào)整?！壁w輝主任表示，也有一些人在睡眠過程中還會有講夢話、夢游、做噩夢等行為，可能會與一些疾病相關(guān)，睡眠監(jiān)測的方法有助于相應的判斷。

無論是“哄睡服務”還是“助眠直播”，雖然這些新興方式給失眠的人們打開了一些新思路，但在趙輝主任看來，要想真正擁有“嬰兒般好睡眠”，還是要找到背后原因再針對性地解決。專家表示，如今失眠人群很多，導致失眠的原因也非常多?！俺丝陀^因素比如由其他疾病伴發(fā)的癥狀影響到睡眠之外，很多失眠問題還需要依靠自身的調(diào)節(jié)，不能把所有的希望都寄托在哄睡服務或是助眠直播上。”

越急躁越睡不著，越是躺著反而越清醒，不少失眠人其實最后都難逃這樣的困局。趙輝主任坦言，很多人的失眠都是受到了心理因素的影響，比如焦慮、緊張等等?！八砸步ㄗh如果真的睡不著不如起床放松一下，不要在床上繼續(xù)堅持，做些其他事情有睡意了再回到床上，避免適得其反?！?/p>

來源 | 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖 許倩倩