現(xiàn)在很多人為了助眠

都有睡前泡腳的習(xí)慣

很多圈友還喜歡給泡腳水里加點(diǎn)“料”

配上各種中藥材認(rèn)為效果會更好

趕緊停下！聽小圈說

如果這“料”沒加對

不僅不會助眠 可能還會起反作用

趕緊跟著小圈一探究竟吧

今日案例

由于工作壓力大，最近3年，小云出現(xiàn)了難眠、多夢的情況，并且常常煩躁不安，晨起感到口干口苦，月經(jīng)也不準(zhǔn)。

聽同事說初春天氣濕冷，往熱水里加適量艾葉、生姜泡腳，可祛濕補(bǔ)陽、促進(jìn)睡眠。小云聽后每天泡30分鐘，結(jié)果沒想到泡了一周后，她多夢、煩躁、失眠的癥狀更加嚴(yán)重了，去看醫(yī)生才知道是自己泡腳方法不對。

劃重點(diǎn)

01

這3種體質(zhì)不宜加“料”泡腳

1. 陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為：體形偏瘦、性情煩躁、五心煩熱（手腳心熱）、口干口苦、大便干燥等。

2. 濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)為：痘痘肌、面部、頭發(fā)出油嚴(yán)重，容易生痤瘡、大便經(jīng)常黏膩不暢等。這類人群體質(zhì)偏熱，用藥時也需要特別慎重。

3. 特敏體質(zhì)

也就是我們說的過敏體質(zhì)，過敏體質(zhì)的人群非常容易出現(xiàn)蕁麻疹皮膚過敏，所以在藥物使用時要非常慎重。否則可能會出現(xiàn)泡完腳，病沒治好，反而引起一身疹子。建議直接用熱水泡即可。

劃重點(diǎn)

02

這3種體質(zhì)宜加“料”泡腳

1. 陽虛體質(zhì)

怕冷、手腳冰涼、平時喜歡喝熱水，又容易拉肚子，這類人群非常適合用干姜、艾葉泡腳，還可以加一點(diǎn)桂枝、黃芪、肉桂等，這些藥物具有很好的溫陽益氣的作用，對改善手腳冰涼是非常好的。

2. 血瘀體質(zhì)

女性容易長黃褐斑，面色比較晦暗，容易有黑眼圈，這種人群可能還會有痛經(jīng)、月經(jīng)有血塊的情況?？梢赃x擇一些活血的藥，比如說當(dāng)歸、雞血藤、路路通、桂枝等類似于這種藥物。

3. 氣郁體質(zhì)

也就是說性格比較內(nèi)向、容易憂郁，經(jīng)常悶悶不樂的人，非常適合在春天選擇一些像柴胡、枳殼、青皮、陳皮之類的有疏肝理氣作用的藥物來泡腳，也有很好的效果。

劃重點(diǎn)

03

泡腳是否助眠 需分清是哪種失眠

泡腳無效：工作節(jié)奏快、壓力大、晚睡以及刷手機(jī)導(dǎo)致的失眠

失眠是咱們經(jīng)常遇到的問題，可能由于現(xiàn)在工作節(jié)奏比較快，壓力比較大，生活沒有規(guī)律，睡得比較晚甚至睡前刷手機(jī)等，經(jīng)常容易出現(xiàn)失眠。

泡腳有效：亞健康狀態(tài)的失眠

也就是說持續(xù)2周以上不能獲得一個正常的睡眠，其中包括早醒，例如凌晨三四點(diǎn)醒來之后就睡不著了。同時還有入睡困難、睡著后半夜醒來就睡不著了，以及睡眠比較輕淺、不解乏，睡了一晚上早上起來還很累，這些都是屬于失眠的范疇。

提示：大家一定要注意這里提到的失眠并不是疾病。像抑郁癥、焦慮癥引起的失眠是不在醫(yī)生所說的泡腳范圍之內(nèi)，如果有這種問題，建議大家還是要及時到醫(yī)院就診。

劃重點(diǎn)

04

春季助眠這樣泡腳

【泡腳藥材】

煅磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克。

【操作方法】

加到熱水里可以先煮一下，開鍋以后20分鐘左右，就可以拿出來了，然后晾到大概40℃左右，就可以泡腳了。

【功效】

這個方子相對比較平和，具有養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，適合大部分的失眠人群。

【注意事項(xiàng)】

1. 過敏體質(zhì)人群、孕婦、易出血人群需要注意，這三類人不太適用于這個方子。

2. 如果患者失眠特別嚴(yán)重，泡了也沒有作用的話，一定要及時到醫(yī)院就診。

3. 建議半個月內(nèi)最好只選用1種泡腳藥方來泡腳，如果只是用于養(yǎng)生保健，在泡腳期間無需再服用相關(guān)藥物或食物進(jìn)行調(diào)理，以免出現(xiàn)過量進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象。

4. 如果需要中藥來調(diào)理疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目用藥。

加“料”泡腳有講究

1.哪些體質(zhì)不宜加“料”泡腳

陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、特敏體質(zhì)

2. 哪些體質(zhì)宜加“料”泡腳

陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)

3. 泡腳助眠適用于亞健康狀態(tài)下的失眠，如若是抑郁癥、焦慮癥等引起的失眠，建議及時就診。

4. 專家推薦春季泡腳方：

煅磁石60克、丹參20克、遠(yuǎn)志15克、夜交藤30克。水開后煮20分鐘左右，晾到大約40℃

5. 三類不適用該泡腳方人群：過敏體質(zhì)人群、孕婦、易出血人群