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不可以，反而會(huì)打亂睡眠節(jié)奏。

前一天晚上沒睡好，很多人會(huì)主動(dòng)白天補(bǔ)覺，希望這樣可以把昨晚缺的覺補(bǔ)回來，這樣做會(huì)人為地打亂正常的睡眠-覺醒節(jié)律，減弱當(dāng)晚的睡眠驅(qū)動(dòng)力，讓第二天更難以入睡，長(zhǎng)此以往陷入“睡眠不好-第二天補(bǔ)覺-睡眠驅(qū)動(dòng)力下降-再次睡不好-再補(bǔ)覺”的失眠惡性循環(huán)之中，這是許多偶發(fā)性失眠演變?yōu)槁允哒系K的常見原因之一。

正確的做法是：前一天晚上沒睡好，雖然有點(diǎn)困倦、乏力，依然要打起精神做好白天的事情，可以多安排一些體能消耗類的，少一些思維類的，這樣可以有效地保證睡眠-覺醒的穩(wěn)定，提升第二天的睡眠驅(qū)動(dòng)力，讓第二天晚上獲得良好的睡眠狀態(tài)，徹底趕走失眠的陰霾！

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信息來源：深圳市康寧醫(yī)院